Phương hướng phòng chống táo bón khi có em bé

Diễn đàn mạng chia sẻ hiệu quả - link dofollow
Táo bón khi có thai là hiện trạng hay gặp tại rất nhiều mẹ bào thai , cũng là biểu hiện của bệnh trĩ nội . Cùng tham khảo một số phương pháp tránh táo bón khi có bầu Sau đây ...



bà bầu rất dễ mắc táo bón ở 3 tháng đầu và 3 tháng cuối của em bé kỳ. nguyên nhân là vì 3 tháng đầu, phụ nữ mang thai dính ốm nghén, nôn ói không ít khiến cơ thể bị mất nước. 3 tháng cuối, thai tiến triển dẫn đến chèn ép lên ruột dễ tiến hành có mặt tình trạng táo bón.

Bài viết Bài viết này là những liệu pháp khống chế táo bón khi mang thai:


Không tự ý bổ sung canxi

Bổ sung canxi trong thời kỳ có thai là việc tiến hành quan trọng, cần thiết . tuy nhiên , bà bầu cần bổ sung canxi theo chỉ dẫn của bác sĩ . Tiêu thụ quá rất nhiều canxi khi “bầu bí” có thể khiến phân bị rắn, gây ra chứng táo bón. Vì thế , nếu bạn đang dùng không ít sữa hoặc một số sản phẩm từ sữa hàng ngày , bạn nên cắt giảm tới mức cho phép.

Có thể bạn quan tâm : bệnh trĩ gây vô sinh

Giảm liều lượng sắt

Thừa sắt cũng có nguy cơ là tác nhân gây nên táo bón cho thai phụ. Bạn nên ăn một số thực phẩm chứa sắt và sử dụng phác đồ bổ sung sắt theo đúng tiêu chuẩn mà thầy thuốc đã quy định.

Ẳn thực đơn rất nhiều chất xơ, giàu vitamin

phụ nữ mang thai hãy tăng cường chất xơ trong khẩu phần ăn. Chất xơ hấp thụ nước và làm mềm các chất thừa rắn, dễ dàng thải các chất thừa ra ngoài. Chất xơ có rất nhiều trong cam, chanh và cây họ đậu... hạn chế , bạn nên ăn khoảng 25 đến 30 gram chất xơ liên tục .

Tìm hiểu thêm : cách chữa bệnh trĩ bằng mật ong

món ăn giàu vitamin: các loại rau xanh, giá đỗ, một số loại hoa quả như dâu tây, lê, cam, quýt, nho, chuối, đu đủ chín, bưởi và khoai lang...
tránh ăn những món ăn dễ dẫn đến táo bón. Bánh mì trắng và một số thực phẩm tiến hành từ ngô vô cùng dễ làm cho bạn dính táo bón.
Nên uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ. việc này giúp cho cơ thể dễ dàng đào thải ra một số chất cặn bã để thải ra bên ngoài vào sáng hôm sau.
phòng ngừa dùng các loại đồ dùng lợi tiểu như trà, cà phê, cocacola và chất cồn vì nó có thể gây nên hiện tượng khử nước của thân thể , thực hiện chứng táo bón tăng cường trầm trọng.

uống nhiều nước

uống rất nhiều nước, nhất là nước lọc là tác nhân quan trọng giúp thân thể bạn hấp thụ chất xơ. phụ nữ mang thai nên tiêu thụ khoảng 10 cốc nước lọc liên tiếp .
Tập thể dục đều đặn
Thói quen thiếu hoạt động có khả năng thúc đẩy “táo” không ít hơn. phụ nữ mang thai nên tránh đứng hoặc ngồi trong thời gan dài hoặc nhấc (mang, vác) những đồ vật xấunặng.
hoạt động tích cực cũng giúp phòng tránh táo bón, nâng cao sức khỏe toàn thân.
những bài tập tăng lên cơ hông có chức năng giảm dấu hiệu dính táo bón khi mang thai . Đi bộ cũng có chức năng ngăn ngừa táo bón tốt.

thực phẩm phòng chống táo bón

Khoai lang là món ăn có khả năng nhuận tràng, rất tốt trong việc ngăn chặn bệnh táo bón. Khoai lang có chứa cực kỳ ít chất béo và không có cholesterol nên vô cùng bổ ích cho bà bầu .
Đu đủ chín có thể hỗ trợ tiêu hóa rất tốt, giúp phòng chống táo bón. Đu đủ là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, chứa papain, một enzyme tiêu hóa chất đạm, cũng như các các đối tượng có khả năng chống táo bón.

Táo là loại trái cây không thể bỏ qua ở bà mẹ có thai , vì có táo có chứa nhiều những khoáng chất có ích như kali, magie, sắt, phốt pho, mangan, lưu huỳnh và pectin. Bên cạnh đó, táo chứa chất xơ không hòa tan, chống táo bón và cả chất xơ hòa tan, có khả năng giúp giảm cholesterol và ngăn ngừa táo bón vô cùng hiệu nghiệm .
Bí đỏ là nguồn cung cấp dồi dào một số vitamin A, E, C và B6, vô cùng tốt cho bà bầu . Đồng thời , bí đỏ cực kỳ giàu hàm lượng sắt và kẽm, giúp bổ sung lượng máu cho thân thể, phòng chống chứng bệnh hao hụt máu hay gặp ở bà bầu. đồng thời , bí đỏ còn là nguồn thực phẩm giàu chất xơ, giúp nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ , vô cùng tốt cho phụ nữ mang thai.
Chuối cũng là loại thức ăn cực kỳ giàu chất xơ nên có chức năng nhuận tràng, ngăn chặn táo bón cho thai phụ vô cùng hiệu nghiệm . mỗi ngày ăn 2 quả chuối (lưu ý là chỉ nên ăn chuối chín) có tác dụng nhuận tràng, lợi tiểu tiện , giảm tình trạng đi bên cạnh đó máu.
Cà rốt chứa rất nhiều beta carotin, vitamin B9, carotene và vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, protein, chất béo, chất xơ thô, sắt, canxi, phốt pho, có chức năng giúp điều hòa ruột, nhuận tràng và tiến hành khoan khoái bụng. Khi mang bầu nếu dính táo bón chỉ cần ăn cháo cà rốt 1 lần/ngày, ăn liên tiếp từ 3-5 ngày hoặc dùng nước ép cà rốt có chức năng chữa táo bón khá hiệu quả
Rong biển là đồ ăn giúp phụ nữ mang thai phòng ngừa táo bón và thúc đẩy quá trình bài tiết hữu hiệu.